A Ergonomia do Trabalho é extremamente importante para a capacidade produtiva e a saúde do Trabalhador. Ela investiga a relação do homem e as atividades ocupacionais que ele executa, tendo em vista as limitações físicas e psicológicas do indivíduo no sistema produtivo.
Um ambiente de trabalho desorganizado, com problemas de iluminação, ventilação e sinalização, podem ocasionar muitas doenças ocupacionais.
O princípio básico da ergonomia portanto é fornecer um ambiente físico e psicológico agradável no meio organizacional favorecendo o aumento da sua produtividade.
Trabalhar a partir de casa se tornou uma realidade para a maioria das pessoas devido ao cenário atual que vivemos. Porém, mesmo em um ambiente menos informal, é necessário ter as mesmas responsabilidades e cuidados que o mundo corporativo exige. A seguir, confira dicas de como adotar ferramentas da ergonomia na sua casa:
1.ATENÇÃO PARA O LOCAL QUE VAI ESCOLHER PARA TRABALHAR
Trabalhar na cama ou sofá pode ser prazeroso, porém pode trazer danos à saúde, ocasionando dores e indisposição. O melhor é adotar um cantinho organizado. Também é necessário ter atenção a cadeira que deve permitir que seus joelhos e quadris fiquem em um ângulo de 90º.
Os pés precisam encostar no chão. Caso não alcance, um pequeno apoio pode ser interessante. A coxa, por sua vez, precisa estar totalmente apoiada no assento.
A altura da mesa também é importante, mas ela vai variar de acordo com a estatura da pessoa. Para alguém de 1,60 m, a altura de 65 cm é a indicada, por exemplo.
Caso haja a utilização de notebook, um suporte é necessário na maioria das vezes. Verifique se o monitor está a uma distância de 50 cm a 75 cm dos olhos e a uma inclinação de 10º a 20º em relação à mesa para assim prevenir a vista cansada.
2.CONFORTO
A cadeira é uma grande aliada. Algodão, lucra e nylon costumam ser confortáveis e não esquentam muito. É importante avaliar se a cadeira é aprovada pelo laudo NR 17, é
A limpeza nos móveis, cadeiras, ventiladores e demais objetos são indispensáveis para a não criação de ácaros e poeiras.
3. TENHA APOIO PARA COSTAS, COTOVELOS E PESCOÇO
Ao se sentar, suas costas devem ficar eretas e com total apoio no encosto. O ideal é que a cadeira tenha apoio para os antebraços, com regulagem na altura, pois, caso contrário, o punho ficará tensionado podendo ocasionar dores até em outras musculaturas, como nuca ou ombros.
Um apoio para pescoço também é indicado, pois ajuda a relaxar a cabeça e a afastar torcicolos. Almofadas ergonômicas para cervical podem servir, caso a cadeira não tenha esse tipo de encosto.
4. ILUMINAÇÃO DO AMBIENTE, RUÍDOS E TEMPERATURA
Aguns fatores do ambiente podem atrapalhar a produtividade. Locais com janelas são excelente opção, mas na falta delas, mas na ausência delas, o ar-condicionado ou ventilador são grande aliados para deixar o ambiente mais confortável.
Ruídos também irritam e atrapalham. É importante conversar com a família, fazendo acordos. Em situações que fogem do controle o protetor auricular pode ajudar.
5.PAUSAS E ALONGAMENTOS
A cada 2 horas é ideal fazer pequenas pausas seguidas de alongamentos nos braços, caminhada pela casa e relaxada na vista olhando para um pontos distantes.
6. DECORAÇÃO DO AMBIENTE
De acordo com a psicologia das cores, a cor da parede à sua frente influencia diretamente na humor e na criatividade. Se o objetivo é manter o foco, evite cores quentes como vermelho e laranja.
Evite espalhar muitos objetos pela mesa, um ambiente organizado é indispensável.
Buscar a ergonomia no home office é importante não apenas para o progresso do seu trabalho, mas para a sua saúde física e mental! Isso faz parte do autogerenciamento do seu bem-estar!
Dr. Raimundo Leal, Especialista em Medicina do Trabalho RQE1067 e Perito Judicial RQE3465, trabalha de forma incansável na busca de atualização profissional e está fazendo mais um curso em Ergonomia Total para oferecer os melhores serviços que você e sua empresa precisa.